世界上所公认的十大对人有益的水果.
. |) K) d2 R s+ n# Q4 g, a0 v) {/ z苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。 + T$ }! B; e+ G. R& g
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有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药房方......
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& Y' W' X; _, X, J' y) H, w* O 排在苹果之后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:
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5 S' k+ z3 Z8 v* f7 W 第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;
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第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处; ! R- X* s, g+ e8 o/ e b% L. l
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第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助; 8 w1 s# B& Q9 z7 V1 L
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第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
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1 f, a; V% r8 o3 y4 z% n1 ` 第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品; 3 [* Y" o; ]" r8 d, ^3 E: `
" b5 e3 ]4 G3 F+ K5 }! ]4 L) U 第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康; ) k0 d1 d% P7 | }, Z" ^4 k
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第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率; ! l5 q2 L" j e- W# s1 h
( R3 e' s) }2 E) ~ h9 a% d/ a 第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高;
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第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 |