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行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 - K, }0 n; `* i; m
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。(那一顿饭要吃几个小时吧~)% l/ g( V' u D; n
行动二：早晨喝一杯温开水 ( u7 c+ ~# y. |1 T: X! [# N1 O
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。(从来不喝白开水~因为我从来不打水~)! Y6 ]/ B& N: b& }0 J `4 m, @; w- H! w
行动三：不要边看电视边吃饭
/ _0 X# I2 R" E 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物(一边上网一边吃会不会好点呢~)' W/ ^. c, r9 S* k6 F0 A: E) l
行动四：在碗中留下一小口的食物
2 |$ v! H7 N9 W! v9 q 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰.(从小老师就教我们不要浪费粮食~妈妈说吃剩饭以后娶老婆脸上会有麻子~这个方法看来只有女生能用)% S$ J7 ]. M0 E- q' L/ j% R$ {% e) K
行动五：遵行下午3点下午茶时间
! S1 ]/ s3 i- f$ @+ \' z4 y 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多(下午3点要么上课,要么上网~这个发法适合闲人)/ V( }, L4 g1 d. |5 s8 ]
行动六：饭前喝汤、吃水果 7 f' J9 y3 h& Z8 I
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。(我不吃水果~我喜欢把汤倒到碗里和着饭一起吃)
( {- w% M& c% f" r8 e行动七：吃丰富的早餐 9 o" U) x$ e: ?) R! }9 c
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。(`我早上要不不吃~要吃就吃2个煎饼~我的口号是~要不不吃~要吃就吃饱~看见的人都说我能吃~也不想想我几天才吃一次~)
. m: ?9 \& o! l8 g' Q行动八：改喝低脂鲜奶 ! J3 o# l* r. ?, G6 \0 L6 X5 z6 ]
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。(一般不喝~只喝早餐奶跟旺仔牛奶~)8 y- w* b4 a7 i
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
5 I n: J, |; R4 X8 c) M- E 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜.(那我晚上不刷牙怎么办呢)% \8 ]0 z: }( f3 Q* m# x- z
行动十：洗澡后30分钟做按摩 4 m6 f8 c$ G9 v/ v6 C
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。(一个星期才洗一到两次`擦个背也就算了~还要用塑身霜自己来涂抹~..要不要找个人帮你呢~这个方法适合有钱而且很闲的人)` |
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狗仔卡
发表于 2007-3-1 14:26:19
提升卡
置顶卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-1 14:26:30
发表于 2007-3-1 14:28:26
蟹蟹~~你竟然抢我沙发~~
楼主
你就欺负人吧~~哼~~
哦?偶可米欺负人哦~`你是人么?