|
哈哈,經常在家族上面泡的家人就要看看喇。。。電腦“病”往往是慢慢形成的,爆發性不強,對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,它雖不會造成生命危險,卻不容小觑,它會引發身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量,它對人體的潛在危害十分大。因此,做好防護工作非常重要。 9 l! i/ h# G8 _0 Y6 Q$ N: i
7 ]' L! W: f6 }/ h; R' n 健腦元素 4 f& E! [3 V3 R: c: c
# e V0 O1 I& u" l6 U5 [2 N 1. 脂肪:它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。
# p7 m) b* r5 p9 S! \ 代表性食物有堅果、芝麻、自然狀态下飼養的動物等。
: m8 C" t% C- A
+ I5 |9 V6 I- e* d& s( J3 ] 2. 蛋白質:它是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源,它在體内分解爲葡萄糖後,即成爲腦的重要能源。
1 p% w! d3 V2 S$ p: e% t+ D 代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素c可以使大腦 功能靈活、敏銳,并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
& H2 U8 U1 n% l; m f6 E: ^) I+ E 0 N) c8 d6 e: h! G
3. b族維生素:它是智力活動的助手。包括維生素b1、維生素b2、葉酸等,當b族維生素嚴重不足時,就會引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。
' L" d# |: \6 s 代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食 用,對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較爲明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
: j! q9 D8 T9 p7 [- S, V& x
/ V$ \: A( ^/ o$ Z; M8 z0 Q% F 4. 雞蛋:它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋含有較多的乙酰膽堿,是大腦完成記憶所必需的。
/ F( Z- W6 V5 V' S5 o/ V 8 s2 U/ c9 \& ~" o7 F/ O
5. 魚類:它可爲大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等,它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
5 l! e" ~6 I8 w# s1 ^$ s
& a* S, M" S7 W6 M8 f8 `; M& Z 6. 黃花菜:它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1,這些都是大腦代謝所需要的物質,因此有“健腦菜”之稱。
# _6 ?# G- ]' H8 i- B3 ^: k3 B& S" R, s3 K1 [, f. I0 u
7. 洋蔥:它含有抗血小闆凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
5 c- ]4 n1 e5 r 9 W( G( j5 U1 V) q% N
8. 小米:它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分,有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。& N3 a! M! ?& ]# p+ z5 H# }
' l7 I7 n @* U( W' Z
9. 龍眼:它能補益心脾,益血安神。凡是因爲心脾兩虛導緻的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。 $ m$ m: |8 v G: S U
6 \; D. e$ q+ H# ] 10. 柚子:它含有大量維生素a、維生素b1和維生素c,屬于典型的堿性食物,可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。
) m4 Q" s+ e8 N" ]' x9 N. a, z% f1 G' [+ o+ |, x' x! w6 a
護眼元素 ; F, G( p; q/ Z& h7 \
" ^! f- X: I) {: ^: c8 A# Y3 f
1. 維生素c:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。随着年齡增長,維生素c含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。 : [& m9 Y2 \3 s
* ?- K- l4 c+ p
2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
9 V5 V8 y, v/ e$ v$ {5 ^ u( a+ _
6 F# P) V- o% V' x v 3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素c的作用,烹煮過程中不易被破壞。 * |) i5 J2 b3 Z& h" j- h7 ~
0 F& V( t) i4 C2 s4 t) p, n+ T {( M 4. 維生素a:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素,會導緻視力下降、眼痛、怕光、暗适應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高,所以,應多 吃富含維生素a的食物。 ) O8 N: \/ R- W) {2 o' e e+ }
k( v: h4 B- v) q) }/ }2 N
5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 m( E8 e8 O+ G4 x5 x" n8 |
" d5 O' e. O% ~7 B: X! x
6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效 |
|