電腦一族的健康食品

迷你猪唛

哈哈，經常在家族上面泡的家人就要看看喇。。。電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小觑，它會引發身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。因此，做好防護工作非常重要。  

　　健腦元素  
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+ [( _& _( ?8 V8 H( s　　1. 脂肪：它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。  
      代表性食物有堅果、芝麻、自然狀态下飼養的動物等。  
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) i, j0 K  l' F0 r# ^　　2. 蛋白質：它是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體内分解爲葡萄糖後，即成爲腦的重要能源。
: V4 u2 E7 x3 A. [: g8 W) w      代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素c可以使大腦 功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
  
　　3. b族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素b1、維生素b2、葉酸等，當b族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
      代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食 用，對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較爲明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
  
　　4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
  
6 N+ k# P3 s( Y( [0 Z6 D　　5. 魚類：它可爲大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
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; [( D3 q, i, k; {# x7 R+ H　　6. 黃花菜：它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。  

# h$ R& w1 k" n8 w　　7. 洋蔥：它含有抗血小闆凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
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8 ]6 Q; Y5 w, m* I* T6 h4 L　　8. 小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。
  
  \; L4 l# X/ `6 @* }" }9 ?# O　　9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因爲心脾兩虛導緻的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。  
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　　10. 柚子：它含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。  

( z# O/ v- h2 \, }; z　　護眼元素  

" U* _3 S* I) C　　1. 維生素c：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。随着年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。

　　2. 菠菜：它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。  
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　　3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易被破壞。
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9 g9 R& A% s2 A7 Q　　4. 維生素a：由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素，會導緻視力下降、眼痛、怕光、暗适應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高，所以，應多 吃富含維生素a的食物。  

- w0 ]8 V- T5 h/ L  s. H+ t　　5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因爲本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。
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) S! y: |4 x8 j$ s& L' J　　6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效

有爱就有艾

眼睛花了..................

狼王

除了洋葱都是我喜欢的！嗬嗬！

ykbaoom

多注意点 ,注意身体

血色物雨

呵呵,还有这么多讲究啊
! F5 K$ n" A; R# T& H看来我以后要注意了啊

茹鱼得水★

这么多啊。
0 |! f$ X; t+ o9 L  v8 e柚子我喜欢吃。