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[灌水天地] 電腦一族的健康食品

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发表于 2006-8-16 22:40:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
哈哈,經常在家族上面泡的家人就要看看喇。。。電腦“病”往往是慢慢形成的,爆發性不強,對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,它雖不會造成生命危險,卻不容小觑,它會引發身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量,它對人體的潛在危害十分大。因此,做好防護工作非常重要。  
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  健腦元素  # ]0 [! f4 z8 o0 V0 C) S

0 s7 ]5 G3 Q3 E9 ?( e% b  1. 脂肪:它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。  
& _- _5 z# i$ h9 i8 k5 }; T9 e      代表性食物有堅果、芝麻、自然狀态下飼養的動物等。  " S# z/ q9 o; L- E/ m

6 \6 R: I1 x6 \, l' A+ W  2. 蛋白質:它是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源,它在體内分解爲葡萄糖後,即成爲腦的重要能源。, a& {4 K) r7 s3 c- h
      代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素c可以使大腦 功能靈活、敏銳,并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
0 w+ f% T* ?' b$ c( `  
7 n1 h( C0 }+ `& j6 a* c  3. b族維生素:它是智力活動的助手。包括維生素b1、維生素b2、葉酸等,當b族維生素嚴重不足時,就會引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。( n3 W. L6 }! S: w8 z; N
      代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食 用,對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較爲明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。: A! @9 a  t. u# j8 L
  
$ X$ U3 F" H3 R8 y' F4 I9 B9 Q; ?  4. 雞蛋:它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋含有較多的乙酰膽堿,是大腦完成記憶所必需的。$ V; n# o- O6 y1 {
  
+ r) t  y0 e% b6 }1 j  5. 魚類:它可爲大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等,它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。: Z2 T$ {/ H4 \* s3 |. V
  
# r% b  l: t; o  6. 黃花菜:它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1,這些都是大腦代謝所需要的物質,因此有“健腦菜”之稱。  
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; ^$ i0 u6 {2 R) L7 N  7. 洋蔥:它含有抗血小闆凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。" ~( F: k( G3 t' m6 s' _
  
  J! w, i3 P& H$ ^, z9 k0 ~  8. 小米:它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分,有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。2 ]# X1 R* t& R) S
  
( V& E2 s' Z7 `1 c+ j  9. 龍眼:它能補益心脾,益血安神。凡是因爲心脾兩虛導緻的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。  
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  10. 柚子:它含有大量維生素a、維生素b1和維生素c,屬于典型的堿性食物,可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。  " d( n' _  r; g1 c' a2 j! }
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  護眼元素  1 h1 h* N; x# _# m/ H( T( c
) H4 v, V3 u1 i9 {" Z$ R& p
  1. 維生素c:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。随着年齡增長,維生素c含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
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+ q* [' {: ~0 |  2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。  ( K+ q7 g5 K( g$ G6 q+ D  i0 F1 G

% C5 E$ d, S* H7 O  3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素c的作用,烹煮過程中不易被破壞。
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( v7 O1 o) @( {, J8 e4 R- E( D  4. 維生素a:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素,會導緻視力下降、眼痛、怕光、暗适應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高,所以,應多 吃富含維生素a的食物。  
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  5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 - z+ O, V$ F# Y1 m

. d0 c2 Q- p' I0 w2 P" p- \  6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效
发表于 2006-8-16 23:00:12 | 显示全部楼层
眼睛花了..................
发表于 2006-8-16 23:13:23 | 显示全部楼层
除了洋葱都是我喜欢的!嗬嗬!
发表于 2006-8-17 22:31:50 | 显示全部楼层
多注意点 ,注意身体
发表于 2006-8-18 19:37:47 | 显示全部楼层
呵呵,还有这么多讲究啊
" L$ o+ @: n8 B& \! m看来我以后要注意了啊
发表于 2006-8-18 22:08:36 | 显示全部楼层
这么多啊。
$ C) }; F0 R- g4 X6 Y: U柚子我喜欢吃。
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