下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！
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1 三餐定时定量
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2 用小的碗盘装食物 7 C7 U4 M6 d5 R, ^, d1 R
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3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) ( r) K2 o3 ]7 | k4 D. _# z
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5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6 只吃瘦肉，不吃皮
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7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8 点有刺的鱼吃 ' Y- M: O: v l$ a+ @" Q" {
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9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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/ _# d) M2 ~4 R 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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! s2 a% y2 P: g6 [3 u3 _$ p. d 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 9 ], i- Z- h( {* x" H
' I% O3 f. J4 v ~0 C: P 12 宁愿选择水果而非果汁
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13 细嚼慢咽 4 K' [% s# r! N' M1 S5 H+ l1 g2 r
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14 只在餐桌上吃东西 & H5 N0 L& ?5 E
& r" s! \. W6 u 15 不边看电视边聊天同时吃东西
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( ^# Q& a8 k" { 16 不把肚子当剩菜的垃圾桶 # O0 ^3 p' t$ Q7 e% y8 a
, e) _ `) V0 @6 \5 s 17 吃东西后立刻刷牙 7 V6 ^) V% d* O5 r( f' Z/ {2 f
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18 不要在家里储备零食
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19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20 肚子饿的时候，不要去买东西合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划希望你也是这样坚 ! i6 N' @$ z( r# j' m% R8 i+ P. y5 Q
, w' Z3 ^" Q! U2 I9 t' P 持下去，必然会有效果。 |
狗仔卡
发表于 2004-10-31 08:58:30
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发表于 2004-10-31 09:20:12
楼主