给减肥美眉的四个忠告 （瘦身心概念）

爱你静茹

给减肥美眉的四个忠告 （瘦身心概念）

　　春回大地，万物复苏。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁---经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，特别是刚过去的春节长假的滋养，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。
2 E3 \$ g, R4 f% K　　　　每次运动前都要做准备活动吗？
9 v4 y6 i; i6 W8 B) A　　运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
　　当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
7 ?1 p: H( B7 ?, u$ @/ f　　　　一月减重多少是安全的？
　　正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。
2 c. g( e$ v' X3 \+ }　　　　什么是合适的锻炼时间？
% Q7 o8 i9 u3 N6 s/ v　　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼，有人喜欢中午运动，还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑，只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。
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神奇宝宝

减肥是女性终身的事业。。。。。。。。

我的另一半

我觉得运动对减肥没什么用
主要是少吃少睡

茹痴茹醉

减肥是可以 但还是要注意身体
0 e/ ~, @! q4 x# G/ X% b4 W象什么是少吃少睡 对身体不太好把

假扮的天使

睡觉是可以的!少吃点是要的!
& t. m3 C: o( e% q! f+ F; i一个月减1公斤太少了吧!
- _, g3 S$ j) l+ w' b+ E5 s

我为戈狂

发表一下个人看法
9 u( E  B9 o# Y9 |1 h5 b* z女孩子为什么只知道减肥呢，虽然瘦一点是比较好。
2 p5 Y& u" a& S5 @女孩子不应该太在意胖瘦，除非自己确实很胖
( W1 q7 s2 @: t) \2 g8 ]一个女孩子最美的地方是在于她的自信。
( l1 k+ k* Z  q. b6 I9 M2 m& z7 s+ H真的
+ T% J- f* H% k) ^8 f9 R, B自信

愛茹唯一

偶不是女的哈哈！

神奇宝宝

下面引用由我为戈狂在 2004/03/31 01:34am 发表的内容：
! w- {( e% ?" s" {3 P) }" \4 t发表一下个人看法
女孩子为什么只知道减肥呢，虽然瘦一点是比较好。
女孩子不应该太在意胖瘦，除非自己确实很胖
/ l0 c4 ]8 w4 g  M6 m0 j一个女孩子最美的地方是在于她的自信。
...

3 G/ s) }3 L, m, U% G哎。。。没办法啊，不论社会进步到什么地步，还是又以貌取人的人存在啊。。。
而且给人的第一印象很重要。。。哎。。。减肥也并非不是是无奈之举啊。。。 :em17:

爱你静茹

下面引用由面面吖在 2004/03/31 10:09pm 发表的内容：
) @  e& g/ b5 {. d, w! s, x哎。。。没办法啊，不论社会进步到什么地步，还是又以貌取人的人存在啊。。。
& |  P# j* T1 H" _  x+ O1 G而且给人的第一印象很重要。。。哎。。。减肥也并非不是是无奈之举啊。。。

真是一针见血啊，精辟呀
还是面面JJ厉害啊

添添

我是没什么希望的  不减了
5 P+ G5 h% |( m8 M) ~# V; }最近不是流行复古风吗  搞不好会复到唐朝去的