|
|
哈哈，經常在家族上面泡的家人就要看看喇。。。電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小觑，它會引發身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。因此，做好防護工作非常重要。
9 r; F4 `& B2 T
6 l6 J8 {, ~$ e0 ?: U; J# F: X* G 健腦元素 ' J' x4 d: c" o8 U$ ~; s; i
9 j/ H1 m, h! l, e8 ?
1. 脂肪：它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。 : K# C3 n2 H5 W1 C# q
代表性食物有堅果、芝麻、自然狀态下飼養的動物等。
$ m7 j; ~. F" } j' Z7 X
. ^$ G1 z& i/ V# s 2. 蛋白質：它是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體内分解爲葡萄糖後，即成爲腦的重要能源。9 w/ h M! D2 `# U
代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素c可以使大腦 功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。) L* H1 W4 w3 P, ^
4 l1 m8 E8 l% A4 Y 3. b族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素b1、維生素b2、葉酸等，當b族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
/ m( \. o. K8 Z 代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食 用，對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較爲明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。% V k ?) o8 ^) O, Q
4 P2 y! l8 W9 ^; G. e1 r1 Y6 h ]( _. e
4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。5 A) H. [+ n7 D# o
8 l' c& _* ~0 t+ y, t4 e
5. 魚類：它可爲大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
) _4 c3 W4 k5 i# H ; Q6 x' {# z$ N7 [" v9 \; b" S* }
6. 黃花菜：它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
$ }4 \& [3 v! z) U4 G
, {# t7 b$ b$ O5 { 7. 洋蔥：它含有抗血小闆凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。" U8 S9 ]" O# O( ^: n7 f& Q
0 ]% N+ R: j0 X
8. 小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。' d( a* m# v4 _
8 R' H+ X$ t0 A. h x1 A 9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因爲心脾兩虛導緻的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
1 s5 k1 g/ S- g2 i2 B+ O+ d L l% n' \; d" c
10. 柚子：它含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 8 ]& @* d6 J' X& d+ y
: B! \4 D) V. H0 q. _
護眼元素
; M: K3 ]; s! ?0 n6 v; L+ M) F
4 c: l" H6 O, D# ]/ c- B 1. 維生素c：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。随着年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
# r; |5 p) b) C' C6 Q% F7 J& K $ c7 Y! J/ U6 L! M
2. 菠菜：它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
% Y) O, a6 ~ A$ w; b% i; |; K& k. m- M8 x! _' {% T
3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易被破壞。 ' M$ \' ]2 s$ x* R/ ?
# Y7 K4 ?, w7 z3 U7 B
4. 維生素a：由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素，會導緻視力下降、眼痛、怕光、暗适應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高，所以，應多 吃富含維生素a的食物。
$ o/ w4 A9 O' z9 p8 S* Z& I* v$ r8 N$ E' ]) V
5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因爲本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 % q. ?# ^9 s$ V# j6 y
a0 N( ^( u+ i% J% } 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效 |
|
狗仔卡
发表于 2006-8-16 22:40:36
提升卡
置顶卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-8-16 23:00:12
发表于 2006-8-16 23:13:23