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给减肥美眉的四个忠告 （瘦身心概念）! S3 s$ S' f) M" e" O" ~: g F
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春回大地，万物复苏。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁---经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，特别是刚过去的春节长假的滋养，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。
5 f6 ?5 T' B0 f 每次运动前都要做准备活动吗？
6 s! Z, w6 z, x6 } 运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。, }: L- G2 Q" q8 X
当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
5 e' h# j$ @5 n 一月减重多少是安全的？
9 l) ?5 S2 R3 D& D& ] ^ 正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。
" z- f+ L: m% l0 ~1 ~ 什么是合适的锻炼时间？" O; V7 V8 b) ^4 Q- N9 l7 Q+ q- e
只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼，有人喜欢中午运动，还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑，只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。$ T6 x" ]' u# }* @# Q
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狗仔卡
发表于 2004-3-30 21:26:04
提升卡
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显身卡
发表于 2004-3-30 22:07:32
楼主
发表于 2004-4-3 05:44:09